În fiecare zi facem activități pe pilot automat, fără să ne conectăm la ce simțim, la corpul nostru, la emoții și sentimente, gândim mult și de fapt nu suntem prezenți în viața noastră, funcționăm de cele mai multe ori în menalitatea de supraviețuire, nu de prosperitate. Din acest stil de viață, de teamă, luptă și fugă apare stresul. Stresul vine dintr-un scenariu ce nu s-a întamplat, atunci când  nu vrem un anumit lucru din viață, adică ne opunem și blocăm viața, nu o lăsăm să fie. Trăim într-o lume copleșitoare în care încercăm să ținem pasul, cu job-ul cu familia, copiii, multă critică, vină până și partenerul uneori este un dinozaur de care ne temem și atunci apare epuizarea , nesomnul , starea de rău și apelăm la soluții rapide, fumatul, băutura, tot felul de substanțe , peticim în loc să vindecăm. Iar pe termen lung asta înseamnă boală. Apoi avem nevoie de cantități uriașe de atenție, conștientizare și voință ca să ne facem bine.

Meditația este una dintre metodele care ne schimbă viețile, consolidează sistemul imunitar și sănătatea, ne oferă starea de prezență, de relaxare, iar corpul ajunge la un nivel din care începe regenerarea. In meditatie si mindfulness nu e nevoie să fugim, e nevoie doar să ne conectăm cu noi înșine, adică să simțim că suntem acasă. În practica mindfulness trebuie să avem răbdare cu noi inșine , ea se bazează pe remodelarea creierului prin exercițiu, in mod progresiv,  prin comunicare conștientă, cu respect , calm, blândețe și bun simț. Ne conectăm cu corpul prin observare, schimbând calitatea experienței într-una fără judecată, prietenoasa , cu curiozitate, răbdare și compasiune.